​第1日目 12月6日

【本日のテーマ】

まずはこれからのコースの土台作りをしていこう!

あなたの体の構造と体、体の気持ちの反応に意識を向けることを学ぼう

1、ボディーマッピング1〜あなたの本当の体の構造を理解しよう”頭”〜

2、心身一体1〜筋肉を動かした時の気持ちの反応はどう?〜

【コンテンツ】

*アレクサンダーテクニックとは。2大要素とは「頭のあり方&心身一体」


*空間の使い方実験
 

*心身一体を体感しよう:頬の筋肉を上げた時怒ってみる。下げた時笑ってみる。
 

*ボディーマッピング:頭の始点はどこ?実際に優しく揺らしてみよう

(アトラスについて:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%B9
 

*全体の骨&神経チェック
 

*頭が自由で動かせる状態で歩いてみよう。演奏してみよう。
その時の自己観察

【実験】

1、空間利用

2、筋肉と感情

3、頭のあり方を感じながら歩く&演奏する

【アーカイブ】

 https://youtu.be/ch4oVwPxEPI

【宿題】

*LINE登録

*10日間チャレンジをするかどうか決めよう。チャレンジする人は「あなただけのプログラム」を1on1で決定しよう

*気づいたら自己観察をしてみよう

​*ラボ生同士のチェック